Sofort aufhören


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Die meisten Raucher, die dauerhaft erfolgreich zu Nichtrauchern werden, haben mit einem Schlag aufgehört zu rauchen.

Dem mag eine mehr oder weniger lange Phase der Vorbereitung vorausgehen, aber schliesslich drückt man seine letzte Zigarette aus und raucht dann nicht mehr.

Vorteile der Sofort-Aufhören-Methode

Wenn man mit einem Schlag aufhört, hat man keine Gelegenheit, es sich angesichts aufkommender Entzugserscheinungen noch einmal anders zu überlegen und dann doch weiter zu rauchen.

Die Phase der heftigen Entzugserscheinungen dauert möglichst kurz.

Man hat schon nach kurzer Zeit das Erfolgserlebnis mit dem Rauchen aufgehört zu haben.

Jeder neue Tag ist ein Tag als neuer Nichtraucher.

Nachteile der Sofort-Aufhören-Methode

Vor allem bei starken Rauchern schlagen die Entzugserscheinungen mit einem Schlag brutal zu.

Es gibt keinen sanften Übergang vom Rauchen zum Nichtrauchen.

Die Heftigkeit der Entzugserscheinungen kann man durch nikotinhaltige Hilfsmittel, wie Nikotinkaugummis oder Nikotinpflaster abmildern, jedoch zieht sich die Entzugsphase dann länger hin als ohne solche Hilfsmittel.

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