Rauchentwöhnungs-Selbsttest


Welcher Rauchentwöhnungs-Typ sind Sie?

Mit diesen Test können Sie unverbindlich herausfinden, wie Sie am besten mit dem Rauchen aufhören können.

Achtung! Natürlich kann dieser Test nicht mit Absolutheit herausfinden, welche Rauchentwöhnungs-Methoden die besten für Sie sind. Aber er kann Ihnen einen Anhaltspunkt liefern.

Im Zweifelsfall beginnen Sie die Rauchentwöhnung so, wie Sie möchten.

Das Wichtigste ist, dass Sie hinter der Methode stehen, die Sie zum Nichtraucher macht.

Beantworten Sie die Fragen ehrlich, und klicken Sie dann auf "Auswerten".

Frage Antwortmöglichkeiten
Wieviele Zigaretten rauchen Sie täglich? Keine
1 bis 5
6 - 20
Mehr als 20
Haben Sie Phasen, in denen Sie, einfach so, keine Zigaretten rauchen? Ja
Nein
Wie lange rauchen Sie schon? Unter 5 Jahre
5 bis 20 Jahre
Über 20 Jahre
In welchem Alter haben Sie mit dem Rauchen angefangen? Unter 20
Ab 20 und darüber
Leiden Sie unter Durchblutungsstörungen? Ja
Nein
Leiden Sie unter Raucherhusten? Nein
Ab und zu
Ja, regelmässig
Ja, mit Atemnot
Leben Sie mit anderen Rauchern zusammen? Ja
Nein
Arbeiten Sie mit anderen Rauchern zusammen? Ja
Nein
Haben Sie schon mehrfach versucht, sich das Rauchen abzugewöhnen? Ja
Nein
Was gefällt Ihnen besonders am Rauchen? Die Stressminderung
Die Geselligkeit
Das Rauchritual
Die kleine Pause
Dass man was in den Mund nehmen kann
Der Geschmack
Die Appetithemmung
Was ist Ihnen am Rauchen ausserdem sehr wichtig? Die Stressminderung
Die Geselligkeit
Das Rauchritual
Die kleine Pause
Dass man was in den Mund nehmen kann
Der Geschmack
Die Appetithemmung
Wie stehen Sie zu ehemaligen Freunden und Lebenspartnern? Neutral bis gut
Die können mir gestohlen bleiben
Wie stehen sie zu den Kosten, die das Rauchen verursacht? Die hohen Kosten tun mir weh.
Die Kosten sind mir egal.
Naschen Sie gerne? Ja
Nein
Bekommen Sie Rauchverlangen beim Genuss von Vanille oder Lakritze? Ja
Nein
Welche Schwierigkeiten befürchten Sie besonders beim Aufhören? Entzugserscheinungen
Stress
Gewichtszunahme
Fehlende Gemütlichkeit
Welche Schwierigkeiten bei der Rauchentwöhnung befürchten Sie ausserdem? Entzugserscheinungen
Stress
Gewichtszunahme
Fehlende Gemütlichkeit
Sind Sie eher Einzelkämpfer oder eher Teamarbeiter? Einzelkämpfer
Teamarbeiter
Wie schnell möchten Sie aufhören zu rauchen? Auf einen Schlag
Nach und nach
Wie zuversichtlich sind Sie, dass Sie es schaffen Nichtraucher zu werden und zu bleiben? Sehr
Nicht so sehr

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